一代功夫大师李小龙门下桃李满园，他的很多徒弟如今提起来也是首屈一指的厉害人物，其中就有严镜海。严镜海是李小龙最钟意、最信赖的徒弟，但是对于李小龙来说，严镜海同时又是李小龙的师父，兄弟，挚友。李小龙能在武术方面获得如此之大的成就，与严镜海在背后的默默付出有着很大的关系。
严镜海出生于美国加利福尼亚，在遇到李小龙之前，他已经是国际上有名的华裔功夫大师了。严镜海早期是一名专业的举重运动员，这使得他练就了无比发达的肌肉，也让他研究出了一套更为有效的肌肉训练法。退役之后，严镜海致力于中华传统武术的发展，并很快在国际上取得了一定的成就，获得了很高的声誉，尤其是他的“铁砂掌”，获得了武术爱好者的一致赞美。
严镜海第一次听到李小龙的名字是来自他弟弟的赞美，说李小龙身手不凡，出手特别敏捷迅速，虽然并没有见过面，但严镜海对这个比自己小二十岁的功夫小子充满了好奇与期待。三年后，李小龙的国术馆让他名声大噪，这才真正引起了严镜海的注意。由于严镜海的身份并不适合直接去拜访李小龙，他就拜托自己的好友艾伦·乔前去了解一下李小龙，回来后的艾伦·乔对李小龙大加赞赏，使得严镜海不得不亲自去西雅图一探虚实，这一次西雅图之旅打开了严镜海与李小龙的忘年师徒情缘，也为他们各自在武术上的发展打开了新的一页。
当年的李小龙并不局限于传统的中华武术，他新颖而与众不同的武术理念深深的吸引了严镜海，他不顾自己的身份地位，直接拜李小龙为师，李小龙从此有了一个可以将其称作师父的徒弟。
严镜海对李小龙各方面的发展都有很重要的帮助：首先，他将自己琢磨出的那一套肌肉训练法毫无保留的教给了李小龙，得益于这个方法，李小龙练就了更加发达的肌肉，使自己的抗击打能力和爆发力更强；
同时，严镜海还利用自己的人脉对李小龙的事业做出了很大的帮助，在严镜海的引见下，李小龙认识了很多美国武术界的高手和大师，李小龙在奥克兰建立的国术馆也得益于严镜海的帮助；除此之外，严镜海还凭借着自己高超的焊接技能亲手为李小龙量身打造了不少实用的训练设备，让李小龙在平时的训练能达到最高的效率。
严镜海在健身和传统武学方面是实打实的高手，他希望华人能靠着自己的智慧和勤劳在美国生存下去，这样的思想也一直激励着李小龙不断进步，他常常与李小龙一起琢磨更好的实战技巧，让中华武术在美国获得更高的地位。
严镜海对李小龙忠心耿耿，一直站在李小龙身后为他默默付出，如果没有严镜海，恐怕就没有当年辉煌的李小龙，这不是危言耸听，也不是哗众取宠，传统的武术注重的是套路多，而李小龙融合了中国武术和西方搏击，柔道等优点，那么在实战中就必须有力量和抗击打能力，力量从何而来？也正是得益于他给李小龙全面的肌肉力量训练。
也正如李小龙所说：练武之人应该专注与武术的本质，而不是专注于苦练多少年的套路架子。武术的根本就是为了实战格斗中无规则，无招式的节奏，运用简单的技巧达到 击倒对手的目的。
那么力量就是非常重要！这也是为什么在严镜海因病去世后，李小龙说这一噩耗对于他来说不亚于叶问去世。