“瘾”这种东西是一种很可怕的存在，对任何一种东西过度执着都很容易犯上“瘾”，那么“烟瘾”应该也是现在社会中很常见的一种瘾了。也许现在你已经想不起有什么理由让你想要抽烟。但是可以知道的是现在，为了多活几年，为了少去几次医院，为了自己的钱包，你可能已经需要去放下手上的烟了。
如果你已经开始进入一个比较痛苦的戒“瘾”期，那么证明你已经开始打响第一枪了，随之你的身体也会开始出现一些不适应，下面我们来了解一些戒烟过程中会出现的一些不适应的症状，希望对你有所帮助，也希望吹响号角的你能有始有终。
首先会出现的第一个症状就是“嘴痒”，其实就是烟瘾，会控制不住的蠢蠢欲动，想要抽烟的心思比以前的任何时候都强烈，这也是身体会产生的应激反应。这个时候最好不要自己一个人待着，可以找个人陪着你，监督你，然后尽量把自己的时间排得满满的，不要给自己留有太多空闲的时间，这样可以用别的事情去转移注意力。坚持三四天，就不会那么强烈的想要去碰香烟了。这是第一仗，要让自己有个好开头。
开始戒烟后，身体也会产生一些不适应的反应，最明显的一个是口腔会有异味，还会容易咳嗽，产生这些的主要原因是身体器官之前对烟草的适应，现在停止摄入会产生的排异，更或者来说这是在排毒，所以有时候也会出现会咳出黑色的痰的情况，如果不是很严重就自己忍一下，如果有异常还是要去看下医生。
除了身体的不适应之外，情绪也会受到比较大的影响，主要体现的有睡眠质量会下降，甚至会出现失眠。情绪也会比较容易焦虑，脾气会比较暴躁。这个时候要懂得去自我调节，可以通过其他的解压的方式去控制自己的情绪，可以去找人聊聊天，找一些娱乐活动，给自己一个过程去适应这个情绪的变化。除此之外，还有注意力会容易不够集中。
戒瘾不好受，也不容易，但这会是一个让自己终生受益的决定，也许这个过程你有很多此想要放弃的念头，但也希望你都很多个无法放弃的理由。