虽说古人都“以胖为美”，但如今的社会都是“以瘦为美”，好像只有瘦了才能证明你长得漂亮，男生才长得帅气。瘦，慢慢已经变成了美的代言词。其实不得不说，每一个胖子都是“潜力股”，如果他们有决心去减肥，想办法瘦下来之后，还是会变美的。
近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
1、力量训练。马甲线必须是腹肌发达才会出来，腹肌越发达，马甲线越清晰。主要锻炼腹直肌，常用的方法是卷腹和腹肌撕裂者，都是可以的。一般要做6-10组，每组20个。
2、有氧运动。很多人出不来马甲线就是没做有氧运动。有氧运动的作用是减掉肚子上的脂肪，让腹肌更清晰。马甲线才会出来。常用的有氧运动有，跑步、游泳、单车等等，每次练要至少超过20分钟。
3、饮食调整。不吃高热量的食物，一包小小的薯片，就会让你3、4天的运动白费掉。多吃高蛋白的食物，比如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等。
想要提高颜值的方法有许多，比如化妆整容等，但是最直接最快速最自然的方法就是减肥了，看一个人美不美不光是看脸，还有身材呢，一副好身材更为你加分，希望这个夏天大家都能展示自己完美的身材！关注微信公众号：天天减肥瘦身，来这里学习瘦身瘦脸小方法，好身材不再是梦想，让你一步步瘦成想要的样子。